Blue Pharmacies Ltd – Pharmaceutical wholesalers & distributors, Cyprus, Θέματα Υγείας, Συμπληρώματα Διατροφής, Βιταμίνες Συμπλέγματος Β
loading

Συμπληρώματα Διατροφής

email this pageprint this page

Βιταμίνες Συμπλέγματος Β

Βιταμίνη Β1(θειαμίνη)


Χρήση: Νευρικό σύστημα, πεπτικό σύστημα, μεταβολισμός υδατανθράκων, υγεία δέρματος, στοματικής κοιλότητας, σταθεροποιεί την όρεξη.


Φυσικές πηγές: Χοιρινό κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως, μαγιά μπύρας, ξηροί καρποί, όσπρια, φύτρο σιταριού, μαύρο ρύζι.


Ημερήσια ανάγκη:  0,7-1,7mg


Αυξημένες ανάγκες: άθληση, αλκοόλ, νεφρικές παθήσεις


Ανεπάρκεια: Κατάθλιψη, δυσκοιλιότητα,, αδυναμία, κόπωση, νευρικότητα, μούδιασμα άκρων, απώλεια όρεξης.


Αναστολή απορρόφησης:  με καφέ, νικοτίνη, αλκοόλ

 

Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)


Χρήση: Ανάπτυξη, όραση, σχηματισμός ενζύμων, αντισωμάτων,  μεταβολισμός υδατανθράκων και λιπών, υγεία στόματος, μαλλιά, νύχια, δέρμα.


Φυσικές πηγές: Γάλα, τυρί, κρόκος αυγού, μαγιά μπύρας, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, σπανάκι, σπαράγγια)


Ημερήσια ανάγκη: 0,8-2,mg


Ανεπάρκεια:  Φλεγμονή στόματος, γλώσσας, ματιών, ζαλάδα, πτωχή πέψη, δερματίτιδα


Αυξημένες ανάγκες:  Στρες, άθληση, αλκοόλ, υπερκατανάλωση πρωτεϊνών.


Αναστολή απορρόφησης:  με καφέ, νικοτίνη, αλκοόλ, υπερβολική ζάχαρη.

 

Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη)


Χρήση: Μεταβολισμός υδατανθράκων, λιπών, πρωτεϊνών, υγεία δέρματος, νεύρων, μυών, ρύθμιση χοληστερίνης, δημιουργία αντισωμάτων.


Φυσικές πηγές: Αβγά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ιχθυέλαια, όσπρια, μπανάνες, πουλερικά, συκώτι, χοιρινό, ψάρια, μαγιά μπύρας, φύτρο σιταριού.


Ημερήσια ανάγκη: 0,7mg-2.5mg


Ανεπάρκεια: απώλεια μυϊκού ελέγχου, μυϊκή αδυναμία, νευρικότητα, δερματίτιδα, τριχόπτωση, ακμή, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, αναιμία, αρθρίτιδα.


Αυξημένες ανάγκες: άθληση, αντισυλληπτικά, προεμμηνορυσιακό σύνδρομο, υπερκατανάλωση κρέατος.


Αναστολή απορρόφησης:  με αλκοόλ, αντισυλληπτικά,  νικοτίνη, καφέ

 

Βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη)


Χρήση: Μεταβολισμός, υγεία ερυθροκυττάρων, νευρικό σύστημα


Φυσικές πηγές: χοιρινό και μοσχαρίσιο κρέας, τυρί, γάλα-γαλακτοκομικά, αυγά, ψάρια, στρείδια.


Ανεπάρκεια: κόπωση, αδυναμία, ανορεξία, νευρικότητα, επιβρ΄σδυνση ανάπτυξης παιδιών.


Ημερήσια ανάγκη: 1-2 mcg


Αυξημένες ανάγκες: Αναιμία, έλλειψη φολικού οξέος, χορτοφαγία


Αναστολή απορρόφησης: με νικοτίνη, καφέ αλκοόλ, καθαρτικά.

(Ref: Lanes technical catalogue)